3000Kal 와 운동 목표 썸네일형 리스트형 [1일] 살찌우기 - 하루 3000Kal 와 운동 목표 AM 7 도라지차 51KalAM 8 아침 - 누룽지 296KalAM 10 사과1개 150KalPM 12 점심 - 채소위주 식단 400KalPM 3 칼로리바란스 162KalPM 4 배즙 50KalPM 4:30 쿠키 70KalPM 5:30 저녁 - 제육복음 557Kal + 소소한 간식 100KalPM 6:30 포도쥬스 90KalPM 7:30 음료 쥬스 90KalPM 8:30 에너지바 188KalPM 8:30-9:00 운동AM 10:00 바나나 1개 100Kal============================================총 : 2304 -696 부족 3000kal 먹어야 살이 찔텐데.. 음.. 오늘의 저녁식사 메뉴.. ^^어제까지 몸무게 55.45 더보기 이전 1 다음
