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  1. 2015.12.10 [1일] 살찌우기 - 하루 3000Kal 와 운동 목표
2015.12.10 17:06
  

AM 7 도라지차 51Kal

AM 8 아침 - 누룽지 296Kal

AM 10 사과1개 150Kal

PM 12 점심 - 채소위주 식단 400Kal

PM 3 칼로리바란스 162Kal

PM 4 배즙 50Kal

PM 4:30 쿠키 70Kal

PM 5:30 저녁 - 제육복음 557Kal + 소소한 간식 100Kal

PM 6:30 포도쥬스 90Kal

PM 7:30 음료 쥬스 90Kal

PM 8:30 에너지바 188Kal

PM 8:30-9:00 운동

AM 10:00 바나나 1개 100Kal

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총 : 2304 

-696 부족 3000kal 먹어야 살이 찔텐데.. 음..


오늘의 저녁식사 메뉴.. ^^

어제까지 몸무게 55.45



Posted by 예배하는 프로그래머