2015.12.12 22:04
  

​Am 8 호박죽 150kal , 바나나 100kal
Pm 12 부페 1접시 800kal
Pm 3 과일 티 100kal
Pm 7 호박죽 120kal
Pm 9 매실차 50kal
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총 1450kal (3000칼로리에 넘 부족한 수치 ㅠ)

점심 부페로 인해 체끼가 있어 간단하게 속을 다스리게 된 하루ㅠ



​빈 속을 채울 간식거리


Posted by 예배하는 프로그래머
2015.12.10 17:06
  

AM 7 도라지차 51Kal

AM 8 아침 - 누룽지 296Kal

AM 10 사과1개 150Kal

PM 12 점심 - 채소위주 식단 400Kal

PM 3 칼로리바란스 162Kal

PM 4 배즙 50Kal

PM 4:30 쿠키 70Kal

PM 5:30 저녁 - 제육복음 557Kal + 소소한 간식 100Kal

PM 6:30 포도쥬스 90Kal

PM 7:30 음료 쥬스 90Kal

PM 8:30 에너지바 188Kal

PM 8:30-9:00 운동

AM 10:00 바나나 1개 100Kal

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총 : 2304 

-696 부족 3000kal 먹어야 살이 찔텐데.. 음..


오늘의 저녁식사 메뉴.. ^^

어제까지 몸무게 55.45



Posted by 예배하는 프로그래머